Indien jou kind nie groente eet nie en volstrek weier om dit te eet, kan jy gerus die groente eers fynmaak (puree of fyn rasper) en in geregte soos 'n bolognaise sous/ frikkadelle/ kerriemaalvleis/ bredies inroer. ... • Gesels oor wat gesonde en ongesonde kos is.Deel die bladsy in die helfte/ tekenngesonde kos aan die een kant en ongesonde kos aan die ander kant. Kinders is nie veronderstel om baie sout, suiker (net 3 teelepels per dag) en versadigde vette/transvetsure in te neem nie, aangesien dit verband hou met verhoogde risiko vir hartsiektes, diabetes en selfs sekere tipes kanker. Read, highlight, and take notes, across web, tablet, and phone. Maar moenie dink inkleur is net tot kinders beperk nie. 'n teelepel vol te eet. Maak dit 'n fees en gaan "kuier" in die tent met eetgoed. ‘n Studie oor 387 populêre kinder-wegneemetes is gedoen deur die “World Action on Salt and Health”-organisasie. Jy kan selfs neute oorsprinkel vir ekstra vesel en “crunch of maak smoothies met vrugte. Veral pappas is dikwels die rolmodel en as Pappa grap dat groente bokkos is en dit self nie eet nie, gaan Boetie dit ook nie wil eet nie. U geniet dit om nuwe kosse te ontdek. (Met dank aan me. Juffrouens het net so groot verpligting om goeie voorbeelde te stel – as juffrou daagliks sjokolade eet en coke drink, gaan daar verseker 'n paar van haar aanhangers dit ook wil doen. My kinders wat nog nooit mal was oor inkleurboeke nie, is absoluut versot op die prente. Kinders is fantastiese manipuleerders en net soos jy nie jou kind sal toelaat om met 'n muurprop te speel nie, moet jy nie jou kind toelaat om sy gesondheid te benadeel deur onnodig vol fiemies te wees nie. Kaas, jogurt en ander suiwelprodukte moet ook elke dag op die spyskaart wees. Meestal is dit 'n geval van aanhouer wen. Hier wil ek my storie met almal deel van waar ek gekom het, tot waar ek nou is en waar heen ek oppad is. Skil vrugte soos naartjies of lemoene wat moeilik skil voor die tyd af en verpak in `n sakkie sodat dit makliker is vir jou kind om te eet. Kinders wat te veel sout inneem, kan later in hul lewe `n verhoogde risiko ontwikkel vir hoë bloeddruk, hartsiektes, beroertes, niersiektes en osteoporose. Luidens ’n opname op Beeld se Facebook-blad reken 84% van lesers gesonde kos is duurder. Inkleur is ʼn wonderlike manier om jou bloot te stel aan die konsep “bewustheid”, in Engels “mindfulness”: ʼn intense bewustheid van die hier en nou, reken terapeute wat inkleurboeke vir volwassenes voorstaan. Vrugte en groente moet in oorvloed verteer word. November 28, 2015. Kies een voedsel vir elke maaltyd. Alhoewel meeste kinders baie lief is vir soetgoed en wegneemetes ens, is die kosse net so nadelig vir hulle as vir volwassenes. Dis ongelukkig 'n wanpersepsie! As jy in trane wil uitbars by die blote gedagte aan die trapmeule of gewigte by die gim, probeer alternatiewe vir oefening wat jy sal geniet. Te veel kinders weier om groente te eet. Delivery time. Lae GI brood of volgraan kraakbeskuitjies bv. Volgraanbrood of lae GI bruinbrood is beter as witbrood, ontbytgraan soos Pronutro/Futurelife/All bran of Hawermoutpap is beter as Otees, Milopap en Rice crispies of ander derglike pappe wat baie suiker maar min vesel verskaf. Daar is dus byna geen ruimte vir ander sout in die dieet nie. Besef die belang van gesonde voeding en maak `n daadwerklike poging om jou kind sover te kry om gesond te eet. Die volgende aanbeveling geld vir soutinname: (a) 1 gram (1000 mg) vir kinders van 1-3 jaar; (b) 1.2 gram (1200 mg) vir kinders 4-8 jaar; (c) 1.5 gram (1500 mg) vir ouer kinders, tieners en volwassenes 9-50 jaar; (d) 1.3 gram (1300 mg) vir volwassenes 51 – 70 jaar; (e) 1.2 gram (1200 mg) vir bejaardes 70+ jaar. tuna in soutwater. Gee vir die outjies opsies op ‘n vrugtebord en ‘n lappie om die hande skoon te hou. Benewens energie, benodig die liggaam ongeveer 45 voedingstowwe wat deur die dieet verskaf moet word. Vrugte en groentestokkies – vrugte en groente op `n sosatiestokkie geryg. Ouers word beskou as die “nutritional gatekeepers”. Veral as mens in ag neem dat kinders nie meer as 3tl suiker/dag behoort in te neem nie! Koop eerder ongesoute neute as gesoute neute. Aug 2, 2015 - Explore Gerda Van Staden's board "Inkleur prentjies" on Pinterest. Beskermd: Sakeliga nooi ondernemings om belemmering deur wetstoepassers aan te meld; Olga Rossouw, dieetkundige van Johannesburg, het gesê die veronderstelling dat dit duur is om gesond te eet, dui op onkunde en gerieflikheid. Prente disney inkleur Wateronoplosbare vesel sluit neute, spysverteringssemels, bruinrys, bruin en volkoringbrood in. As jou kinders vrye toegang het tot die lekkergoedblik of pak aartappelskyfies in die kas of die pak muffins of kolwyntjies, gaan hulle dit waarskynlik vinnig opeet en vanaand nie juis honger/lus wees vir gesonde kos nie.